BARNYOGA
Start 9 september
17.00-17.45
10 ggr 900kr
Lärare: Maria Ahnlund
En lekfull och tillåtande yoga där fokus ligger på att må bra och ha kul. Barnyoga hjälper barn, genom andning och yogarörelser, att slappna av. Ökar rörelseförmågan, förbättrar balansen, koordinationen och flexibiliteten. Genom yogan blir de mer medvetna om sin kropp. Yogan hjälper till att öka koncentration och fokus.
Allt detta görs med fantasi och lek.
Anmälan och frågor: maria.ahnlund@hotmail.com
GRAVIDYOGA
Start 17 september, 2024
Tisdagar 18.00-19:00
6 gånger, 1195 kr
Lärare: Susanne Lilja
Är du gravid och vill träna på ett skonsamt sätt? Då är den här yogan något för dig. Gravidyoga är ett av de mest effektiva sätten att stärka kroppen under graviditeten och förbereda dig både fysiskt och mentalt inför förlossningen och det kommande föräldraskapet. Denna djupa och rogivande praktik hjälper dig att skapa en djupare kontakt med både dig själv och ditt barn. Du kommer att uppleva ett ökat välbefinnande, mer energi och du får konkreta verktyg som kan vara ovärderliga under förlossningen. Yogans positioner och andningsteknik kan lindra svullnad, illamående och ryggsmärta och kan bidra till snabbare återhämtning efter förlossningen. Gravidyoga erbjuder också ett kraftfullt stöd för att hantera mentala utmaningar som oro, stress och rädsla. I gravidyoga arbetar vi med specifika övningar som är anpassade för din gravida kropp. Mjuka och inkännande rörelser kombineras med djupandning, inre fokus, meditation och avslappning. Du får även värdefull information och tips inför graviditeten, förlossningen och föräldraskapet. Kursen är noggrant utformad för att passa dig oavsett i vilket stadie av graviditeten du befinner dig. Lämplig både för nybörjare och erfarna yogautövare.
Anmälan och frågor till: susanne.a.lilja@gmail.com
MEDICINSK YOGA
Start 9 september
18.30-19.45
10 ggr 1 600kr
Lärare: Maria Ahnlund
Medicinsk yoga passar alla oavsett ålder, kön, kondition eller tidigare erfarenheter.
Du gör yoga utifrån dina förutsättningar, en väg för dig att ta hand om din kropp och ditt välmående.
Positiva effekter:
• Starkare muskler, rörligare leder och mindre smärta i rygg, nacke, axlar höfter och knän.
• Ökad motivation och uthållighet.
• Lättare att hantera stress.
• Stärkt livsglädje och ökad livskvalitet.
• Bättre andning som ger mer kraft och energi.
• Starkt hjärta med färre slag och lägre blodtryck.
• Avspänd kropp.
• Bättre sömn.
Anmälan och frågor till: maria.ahnlund@hotmail.com
'
.jpg/picture-200?_=18ce48a40b8)
YINYOGA MED INSLAG AV QIGONG
Start 4 september
18.30-19.45
8 ggr 1280kr
Lärare: Gun-Marie Magnusson
Den här kursen passar dig som vill ladda dina batterier och städa bort stress och spänningar.
Yinyoga och Qigong har sitt ursprung från traditionell kinesisk medicin.
Både yinyoga och qigong syftar till att balansera kroppens energi och är kända för sina stressreducerade effekter. De hjälper till att minska spänningar i kroppen och främja en känsla av lugn och välbefinnande.
Båda metoderna använder långsamma, kontrollerade rörelser för att främja avslappning och medvetenhet.
Medveten andning hjälper till att lugna sinnet och förbättra kroppens energiflöde.
Qigong har enkla, mjuka, svepande och flödande rörelser. De utförs stående, kroppen får röra sig i skonsamma och meditativa rörelser. Yinyoga är en lätt och vilsam form av yoga. Övningarna utförs sittande eller liggande. Vi stannar 3-5 minuter i varje position, slappnar av och kommer på så sätt djupare in i så kallad passiv stretch. En förenklad förklaring är att man "stretchar" bindväv, leder och skelett, samtidigt som musklerna slappnar av.
Alla kan delta och anpassa rörelserna utifrån sin förmåga. Går utmärkt att utöva sittande på stol.
Anmälan och frågor: gunmarie.magnusson@gmail.com
Arbetslösa, långtidssjukskrivna och pensionärer har 10% rabatt. Enstaka klasser 200kr/gång
Viktigt att tänka på: Klä dig i mjuka och bekväma kläder. Vatten finns tillgängligt på plats, men du kan ta med en egen flaska om du önskar. Undvik att äta tung mat en timme före klassen. Ställ in din telefon på ljudlöst före du går in i yogasalen. Yogamattor, kuddar och filtar finns tillgängliga för din användning. Rörelserna anpassas efter olika förmågor och din lärare kommer att vägleda dig. Välj en matta och gör dig bekväm medan du väntar på att passet ska starta.