YINYOGA MED INSLAG AV QIGONG
Start 5 februari
18.30-19.45
8 ggr 1 400kr
Lärare: Gun-Marie Magnusson
'
De fem elementen - Qi - Meridianer
Den här kursen passar dig som vill ladda dina batterier och städa bort stress och spänningar.
Yinyoga och Qigong har sitt ursprung från traditionell kinesisk medicin.
Både yinyoga och qigong syftar till att balansera kroppens energi och är kända för sina stressreducerade effekter. De hjälper till att minska spänningar i kroppen och främja en känsla av lugn och välbefinnande.
Båda metoderna använder långsamma, kontrollerade rörelser för att främja avslappning och medvetenhet.
Medveten andning hjälper till att lugna sinnet och förbättra kroppens energiflöde.
Qigong har enkla, mjuka, svepande och flödande rörelser. De utförs stående, kroppen får röra sig i skonsamma och meditativa rörelser. Yinyoga är en lätt och vilsam form av yoga. Övningarna utförs sittande eller liggande. Vi stannar 3-5 minuter i varje position, slappnar av och kommer på så sätt djupare in i så kallad passiv stretch. En förenklad förklaring är att man "stretchar" bindväv, leder och skelett, samtidigt som musklerna slappnar av.
Alla kan delta och anpassa rörelserna utifrån sin förmåga. Går utmärkt att utöva sittande på stol.
Anmälan och frågor: gunmarie.magnusson@gmail.com
MEDICINSK YOGA
Uppehåll
Lärare: Maria Thelin
Medicinsk yoga passar alla oavsett ålder, kön, kondition eller tidigare erfarenheter.
Du gör yoga utifrån dina förutsättningar, en väg för dig att ta hand om din kropp och ditt välmående.
Positiva effekter:
• Starkare muskler, rörligare leder och mindre smärta i rygg, nacke, axlar höfter och knän.
• Ökad motivation och uthållighet.
• Lättare att hantera stress.
• Stärkt livsglädje och ökad livskvalitet.
• Bättre andning som ger mer kraft och energi.
• Starkt hjärta med färre slag och lägre blodtryck.
• Avspänd kropp.
• Bättre sömn.
Anmälan och frågor till: maria.ahnlund@hotmail.com
'
.jpg/picture-200?_=18ce48a40b8)
Alla kan delta och anpassa rörelserna utifrån sin förmåga. Går utmärkt att utöva sittande på stol.
Anmälan och frågor: gunmarie.magnusson@gmail.com. Arbetslösa, långtidssjukskrivna och pensionärer har 10% rabatt.
Viktigt att tänka på: Klä dig i mjuka och bekväma kläder. Vatten finns tillgängligt på plats, men du kan ta med en egen flaska om du önskar. Undvik att äta tung mat en timme före klassen. Ställ in din telefon på ljudlöst före du går in i yogasalen. Yogamattor, kuddar och filtar finns tillgängliga för din användning. Rörelserna anpassas efter olika förmågor och din lärare kommer att vägleda dig. Välj en matta och gör dig bekväm medan du väntar på att passet ska starta.